Упражнения для развития полушарий мозга

Обсуждение научных теорий, открытий и т.п.

Сообщение michail » 22.09.2013, 00:03

Положение — сидя.
1. «Кулак-ребро-ладонь». Ладонь лежит на столе, пальцы прямые; сжать ладонь в кулак, поставить ладонь на ребро и выпрямить пальцы; ладонь на столе, пальцы прямые; сжать ладонь в кулак и т. д. Сначала это сделать каждой ладонью отдельно, потом двумя руками одновременно. Усложняем: начинает правая рука, через одно движение подключаем левую руку, т. е. получаем асинхронные движения.
2. «Ухо-нос». Левой рукой возьмитесь за кончики носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук с точностью до наоборот.
3. На правой руке соедините в кольцо большой палец и указательный палец, затем большой палец — средний палец, большой палец — безымянный палец, большой палец — мизинец. На правой руке соедините большой палец — мизинец, затем большой палец — безымянный палец, большой палец — средний палец, большой палец — указательный палец. Пальцы соединяем синхронно, с небольшим нажимом. Постепенно ускоряем ритм и меняем положение рук в пространстве.
4. Одновременно и синхронно двумя руками пишем в воздухе алфавит, цифры, восьмерки. Амплитуда в диапазоне «голова — бедра».
5. Пишем в воздухе одновременно двумя руками разные буквы и цифры. Например, левая рука пишет «0», а правая — «1»; левая — «1», правая — «2» и т. д. Выполнить от «0» до «9».
6. Пишем в воздухе двумя руками и одновременно разные цифры или буквы и при этом быстро ими обмениваемся. Например, правая рука пишет «1», а левая пишет «3», сразу же за этим правая рука пишет «3», а левая «1». Повторить несколько раз.
7. Одновременно поджимаем пальцы левой ноги и сжимаем пальцы правой руки в кулак, при этом делаем резкое движение нижней челюстью и губами в сторону; затем поджимаем пальцы правой ноги, сжимаем в кулак пальцы левой руки и делаем резкое движение нижней челюстью и губами в другую сторону. Делать 2–3 минуты, постепенно ускоряя темп.
8. Левая рука ладонью на животе. Указательный палец правой руки горизонтально лежит на верхней губе, а средний палец руки находится горизонтально на нижней губе. Рот приоткрыт. Растираем верхнюю губу возвратно-поступательными движениями. Поменять руки. Делать по 2–3 минуты.
9. Указательный палец правой руки на верхней губе, средний палец руки — на нижней губе. Энергично растираем губы, при этом сжимаем-разжимаем пальцы левой руки в кулак и поджимаем-растопыриваем пальцы ног. Поменять руки. Делать по 2–3 минуты.
10. Руки вытянуты в стороны на уровне груди, кулаки сжаты. Вращать кулаки одновременно в одну сторону, другую, в разные.
11. Соединить перед грудью кончики пальцев обеих рук. Не разъединяя контактов пальцев, сводим и разводим ладони, нажимая в местах контактов пальцев. Одновременно поджимаем и разжимаем пальцы ног.
12. Вытянуть руки и ноги перед собой. Делаем синхронные скрещивающие движения руками и ногами.

Положение — стоя.
1. Стоя делаем круговые движения или рисуем в воздухе восьмерки левой рукой, а правой рукой пишем в воздухе алфавит, цифры. Поменять руки. Повторить несколько раз.
2. Предварительно разучиваем 4 движения для правой руки: в сторону, вверх, в сторону, вниз. Повторить несколько раз. Затем разучиваем 5 движений для левой руки: вперед, в сторону, вверх, вперед, вниз. Повторить несколько раз. Теперь делаем эти движения одновременно, каждые для своей руки. Делать в течение 2–3 минут.
3. Различные перекрестные движения. Например, правым локтем коснуться поднятого левого колена, затем левым локтем коснуться правого колена. В момент касания поджимать пальцы стоп и сжимать пальцы рук в кулаки.
4. Называя по порядку буквы алфавита, одновременно делайте следующее:
Ал — Бп — Во — Гл — Дп – Ео – Ел — Жп — Зо — Ил…
где: л — поднимите левую руку вверх и согните правую ногу в колене;
п — поднимите правую руку вверх и согните левую ногу в колене;
0 — поднимите вверх обе руки и встаньте на цыпочки.
Движения можно изменять на любые, главное – сохранить их разнообразие. Можно делать это упражнение в положении сидя, поднимая или напрягая только пальцы рук и ног.
5. Перенесите вес тела на правую ногу, левой ногой делайте круговые движения, а правой рукой напишите в воздухе свое имя, фамилию, алфавит или цифры по порядку. Левой рукой можно придерживаться. Поменяйте руку и ногу. Повторить упражнение несколько раз.
6. Для правого полушария мозга на счет «1–2 3–4–5–6–7» медленно и равномерно поднимается левая нога, согнутая в колене. Когда бедро достигнет горизонтального уровня, правой ладонью нажимать на левое колено сверху, в три этапа:
1-й: легкое усилие ладонью на колено сверху — 7 секунд,
2-й: сильное усилие — 7 секунд,
3-й: опустить ногу в исходное положение — 7 секунд.
Рука нажимает чуть выше колена. Левой рукой можно на что-то опираться или отставить ее в сторону и согнуть в локте. Спина прямая. Повторить 6–8 раз.
Для тренировки левого полушария используется правая нога и левая рука. Повторить то же 6–8 раз.
7. Ходьба на месте, глаза закрыты. Одновременно руками рисуем восьмерки или делаем руками круги перед грудью (руки вытянуты вперед, раскрытые ладони направлены вперед, пальцы вверх). Меняем направления круговых движений руками. Делать 1–2 минуты.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кулаки сжаты. Сделать вдох. На выдохе приседаем, колени отводим в стороны, а пятки отрываются от пола и почти касаются друг друга. Одновременно с приседанием делаем два толчковых движения вперед открытыми ладонями (пальцы вверх). Спина прямая.
9. Встать прямо, развести руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Не меняя положения рук и переступая ногами, медленно вращайтесь, стараясь делать как можно более полные развороты.
10. Руки вытянуть вперед, глаза закрыть. Шагать на месте и одновременно руками делать движения, как будто вкручиваете лампочку. Сменить положение рук: вверх, в стороны.
11. Руки вытянуть вперед перед грудью ладонями вниз. Шаг правой ногой в сторону, левую ногу скрестить с правой ногой, поставив ее сзади, одновременно скрестить вытянутые руки перед грудью, левая рука сверху. Вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону.
При возможности выполняются дополнительные упражнения, которые не требуют специально выделенного времени для занятий:
1. «Зеркальное рисование». Возьмите в каждую руку по карандашу или фломастеру. На листе начинаем одновременно двумя руками писать буквы, цифры, делать одинаковые рисунки. Это упражнение можно усложнить: левой рукой пишем «0», а правой рукой «1», затем левой рукой «1», а правой — «2» и т. д.
2. Возьмите в каждую руку по карандашу или авторучке. Соедините их кончики в одной точке на листе. Начните писать с одной точки одно слово одновременно, левой рукой — слева–направо, а правой — справа–налево. Пусть первоначально это будут короткие слова.
3. Возьмите в каждую руку по карандашу или авторучке и два листа бумаги. Одновременно начинайте писать двумя руками какой-нибудь текст, например, ранее выученное стихотворение. Правая рука пишет слева направо, а левая рука справа налево. Упражнение можно усложнить, когда правая рука будет писать справа налево, а левая рука — слева направо. Предварительно можно потренироваться и писать просто короткие слова по такой схеме.
4. Взять в каждую руку по карандашу или круглой палочке. Одновременно вращать пальцами карандаши в обеих руках, при этом стараться активно задействовать все пальцы. Вращать в одну сторону, другую, в разные стороны.
5. Попробуйте на листе бумаги одновременно написать ваше имя левой рукой, а фамилию — правой. Затем наоборот.
michail
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 03.09.2013, 20:00


Сообщение GoBlin » 22.09.2013, 08:47

Хотелось бы видеть указание на источник этих оригинальных тренировок.

На мой взгляд, выглядит как псевдонаучное шаманство, важно дождаться суждения Бульдоглидера.
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9261
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение michail » 23.09.2013, 01:33

Нашёл не помню где, но откуда-то спионерил определенно. Сам попробовал, часть этой на первый взгляд мутотени,дало результат,звучит просто,но научился лучше концетрироваться на чем то до конца не изученом,не отвлекаясь на внешние чувства,и наоборот. Не торможу с реакцией на нежданно выглянувшее из-за моего плеча сторожа. Мне помогло и в более странной ситуации,идя по городу под дождём считать сколько капелек упадёт и как на мой капюшон парки,просто закрыв глаза, эффект сосредотачиваемости увеличивается в разы.
michail
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 03.09.2013, 20:00

Сообщение GoBlin » 23.09.2013, 07:08

michail писал(а):,дало результат,

Развило полушария мозга? Результат показало сравнение томограмм мозга до и после?

Вопросы к чему - некоторые упражнения выглядят нацеленными на развитие моторики, некоторые вообще ни на что. А чтобы именно на развитие полушарий мозга - большие сомнения.
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9261
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение Monsterr » 23.09.2013, 11:38

Похожи упражнения на развития концентрации и внимания, нечто подобное делаю на тренировках, спасибо скопировал для себя, буду использовать. Упражнения подобного плана использую в боксе для развития концентрации, внимания и соответственно улучшается реакция, т.н. пинг по нервным окончаниям идет намного быстрее. Может для кого то и шаманство, а для меня первый значимый материал за последние пару месяцев посещения ресурса. Доказать, что развиваются полушария автор не сможет, но моторику точно эти упражнения развивают, соответственно и те части полушарий ответственные за моторику
Monsterr
Частый гость
Частый гость
 
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 17.02.2011, 13:24

Сообщение GoBlin » 23.09.2013, 11:45

Monsterr писал(а):Доказать, что развиваются полушария автор не сможет, но моторику точно эти упражнения развивают, соответственно и те части полушарий ответственные за моторику
С таким подходом, можно и упражнения на развитие памяти назвать упражнениями для развития полушарий мозга. И любые другие.

Может быть, просто называть вещи своими именами?
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9261
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение Monsterr » 23.09.2013, 11:53

GoBlin писал(а):
Monsterr писал(а):Доказать, что развиваются полушария автор не сможет, но моторику точно эти упражнения развивают, соответственно и те части полушарий ответственные за моторику
С таким подходом, можно и упражнения на развитие памяти назвать упражнениями для развития полушарий мозга. И любые другие.

Может быть, просто называть вещи своими именами?


ошибся автор, наверняка не было у него зловещего умысла, модераторам бы подправить, чтоб было красиво, или ждем автора который раскроет нам суть его упражнений или представит пруфлинк
Monsterr
Частый гость
Частый гость
 
Сообщения: 53
Зарегистрирован: 17.02.2011, 13:24

Сообщение buldogleader » 23.09.2013, 12:01

GoBlin писал(а): важно дождаться суждения Бульдоглидера.


Я так скоро зазнаюсь и о***ю от гордыни :D .

Название конечно некорректное, но правильное будет слишком заумным.
Эти такие упражнения развивают межнейронные связи в мозгах, причем, судя по перечню - в самых разных отделах коры. Упражнения по развитию памяти - это узкозаточенный инструмент, а эти - "широкого профиля". В числе прочего улучшают координацию движений.

michail писал(а):Левой рукой возьмитесь за кончики носа, а правой рукой — за левое ухо.

Таким способом (или аналогичными) неврологи и нейрохирурги выявляют сенсорную афазию, но в рамках тренировки это несет немножко другой смысл.
buldogleader
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 745
Зарегистрирован: 24.04.2010, 11:37

Сообщение GoBlin » 23.09.2013, 14:40

buldogleader писал(а):Я так скоро зазнаюсь

Не, ну кто ещё подскажет-то.


Мои извинения michail за неоправданные подозрения :-)
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9261
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..



Вернуться в Научный центр



Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]

cron