Как выжить в жару, защититься от жары, перегрева

О том, как выжить в городе и промышленных зонах, при утрате инфраструктуры или ведении боевых действий.

Сообщение GoBlin » 22.05.2011, 10:38

Инфографика:

 смотреть
263759507.jpg

257752195.jpg

263424566.jpg

174087980.jpg

253961971.jpg


Рационально будет использовать панаму вместо кепки/бейсболки: http://images.google.ru/images?q=boonie+hat
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..


Сообщение Макс » 23.05.2011, 10:28

Из личного опыта, полученного в ВС РФ.
1. В жару, при жажде следует пить малыми глотками. Много не пейте, 1-2 глотка воды не более. В идеале просто рот прополоскать.
2. Не пейте сладкой воды, пиво и т.п. напитков. Только Воду, Зеленый чай(горячий), Кислое Молоко.
3. Всегда носите с собой воду и покрывайте голову. Не спите под солнцем (только в палатках и под навесами).
4. Перед тем, как сесть в машину или в автобус (долгая поездка) - не пейте много воды, будете потеть как бобик.
5. Не спешите пить незнакомую воду - беда будет (человек от жажды не почувствует, что вода соленая, с машинным маслом, сильно загрязнена и т.д.).
6. Берегите силы - жара выматывает человека, даже если он газету лежа читал.
7. Берегите кожу от солнечных ожогов.
Аватара пользователя
Макс
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 916
Зарегистрирован: 08.11.2010, 17:04
Откуда: Саратовская обл.

Сообщение BN23-exGSA » 23.05.2011, 10:33

Весьма актуально, добавлю от себя банальное и очевидное:
1. На улице перемещаться в тени, максимально избегать прямых солнечных лучей.
2. Если есть ветерок, или солнце скрылось за облака, не надо поддаваться обманчивому ощущению свежести, снимать головные уборы и одежду, обгорите и перегреетесь ещё быстрее.
BN23-exGSA
 

Сообщение smith1982 » 29.07.2011, 13:08

в доме (пригодно длянашего сухого климата): чаще смачивать-мыть полы (это снижает температуру в помещении и увеличивает влажность), тем самым легче переноситься жара и духота в помещении.
можно вывешивать на окна мокрые тряпки-простыни и т.д. эффект тот же (снижение температуры в помещении, увлажнение воздуха). если накрываться мокрой тряпкой-платком и т.д. то снижается температра тела, что тоже улучшает переносимость жары. (но пригодно только в помещении).

с потом выходит много солей, потому для организма необходимо их восполнение: оптимально раствор регидрона или минеральные воды типа нарзан. (к тому что пить)
Макс, кислое молоко в жару быстро может привести к кишечной инфекции (а это приведет однозначно за сутки к поносу. проверено на своих детях и кисломолочке, причем только из холодильника). так же нельзя употреблять морепродукты (проверено на себе и муже).
smith1982
 

Сообщение Veterwar » 29.07.2011, 18:29

Пользуюсь разбрызгивателем для цветов, очень хорошо помогает.
Быстрый отвод тепла за счёт испарения с кожи водных капель.
Veterwar
 

Сообщение gribnik » 30.07.2011, 07:48

Больше жидкости, но в меру- при излишнем употреблении из организма с продуктами обмена могут выводится и полезные вещества необходимые организму.
Аватара пользователя
gribnik
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 23.01.2011, 19:58
Откуда: Нижегородская обл.

Сообщение buldogleader » 30.07.2011, 09:50

smith1982 писал(а):с потом выходит много солей, потому для организма необходимо их восполнение: оптимально раствор регидрона или минеральные воды типа нарзан. (к тому что пить)


gribnik писал(а):Больше жидкости, но в меру- при излишнем употреблении из организма с продуктами обмена могут выводится и полезные вещества необходимые организму.


viewtopic.php?f=60&t=2952 - здесь разобрано.
buldogleader
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 733
Зарегистрирован: 24.04.2010, 11:37

Сообщение gribnik » 30.07.2011, 16:58

Десять советов, которые помогут счастливо дожить до холодов.
1.Относитесь к себе нежно и внимательно. Сейчас невремя быть самокритичным, демонстрировать чудеса работоспособности и жёстко себя муштровать.
2.Если можно не выходите на улицу, если работать можно меньше не напрягайтесь. Дела подождут.
3.Снизьте до минимума физическую нагрузку. Не ходите в фитнес-клуб, не переносите тяжестей, не перенапрягайтесь. Максимум расслабления и медитации.
4.Отложите все домашние дела. Не двигайте мебель, не делайте генеральную уборку, перенесите ремонт на более холодное время.
5.Больше отдыхайте. Посещайте места где есть кондиционеры, при отсутствии задымления- больше времени проводите у воды, на пляже, на даче.
6.Не занимайтесь самолечением! Ни каких антидерессантов без назначения врача.
7.Снизьте умственную и эмоциональную нагрузку. Не читайте серьёзную литературу, мрачные тяжёлые книги (Достоевский и др.) замените лёгкими журналами. Вместо драматических фильмов смотрите мелодрамы и комедии.
8.Избегайте ссор с домочадцами. Заморозьте все конфликты до лучшех времен. Жара обостряет чувства и эмоции, которые до этого дремали. Многие люди становятся раздражительными без всякой причины, трудно контролировать эмоции. В связи с этим нужно быть особенно спокойным и терпимым к домочадцам, особенно, к детям, которые тоже страдают от жары.
9.Меньше смотрите телевизор. Если в советские времена в СМИ преобладала информация позитивного порядка ("Мы впереди планеты всей, жизнь прекрасна!") то теперь наблюдается явный перевес в сторону негатива. Если постоянно смотреть новости, будет казатся: жара не пройдёт.
10.Баловать и жалеть себя. В нашей культуре это не принято. Однако именно сейчас можно и нужно позволить себе не много похныкать, пожалеть своего внутреннего ребёнка, сделать для себя что то приятное.
Пусть это лето запомнится Вам не только жарой, но и исполнением заветных желаний.

Ирина Калинина, психотерапевт и практикующий психолог.
Аватара пользователя
gribnik
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 23.01.2011, 19:58
Откуда: Нижегородская обл.

Сообщение Veterwar » 17.10.2011, 22:55

В летнее время (особенно на работе), прибегаю к опыту жителей средней азии, не раздеваюсь как делают у нас при жаре, а наоборот одеваю просторную и теплую одежду.
Не поверите, но это работает!!!
Конечно выполнять тяжёлые физ работы не получиться, а на остальное гораздо более приемлимо получается чем в трусах работать.
Veterwar
 

Сообщение BN23-exGSA » 18.10.2011, 10:20

А чего не верить-то, я когда в Казахстане увидел сидящих в шерстяных халатах, этих... как их... тюрбанах на голове, подумал, мол им не жарко, тепловые удары не бывают? В такой одежде создаётся тепловая воздушная прослойка, температуры вашего тела.
BN23-exGSA
 

Сообщение blind » 31.01.2012, 18:18

Не так страшно солнце и жара, как достаточно теплая погода с легкой дымкой на небе.
Почему?
Солнца нет, тепло, небольшой ветерок, народ раслабился.
Поток тепловых волн проходит через дымку с потерей до 60%, ультрофиолет проходит полносью.
Проверено на отдыхающих в Крыму - сгарают больше всего именно в такую погоду.




Veterwar писал(а):В летнее время (особенно на работе), прибегаю к опыту жителей средней азии, не раздеваюсь как делают у нас при жаре, а наоборот одеваю просторную и теплую одежду.
Не поверите, но это работает!!!
Конечно выполнять тяжёлые физ работы не получиться, а на остальное гораздо более приемлимо получается чем в трусах работать.


Согласен работать физицкы в ватном халате трудно ,но можно.
Приэтом большое кол-во зеленого (только зеленого) чая.
Последний раз редактировалось dj57rus 31.01.2012, 18:24, всего редактировалось 1 раз.
Причина: Мультипостинг объединен
blind
Частый гость
Частый гость
 
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 30.09.2011, 12:26

Сообщение GoBlin » 18.05.2012, 11:50

Круглый стол под названием "В Москву идет аномальная жара: как спастись от перегрева и обезвоживания?" прошел в пресс-центре "АиФ" с участием специалистов по питанию и токсикологов.

Эксперты напомнили, что предсказываемая синоптиками на лето 2012 года высокая среднесуточная температура может стать серьезным испытанием для организма. Жара значительно затрудняет теплоотдачу организмом, создавая риск перегревания и угрозу теплового удара, а также грозит серьезным обезвоживанием.

Для обеспечения стабильной температуры тела и предотвращения перегревания в организме необходимо поддерживать водный баланс, при котором потребление жидкости равно ее потерям.

Говоря о значении адекватного водного обмена, участница круглого стола, кандидат медицинских наук, врач диетолог-гастроэнтеролог НИИ Педиатрии РАМН Оксана Комарова подчеркнула, что потребление воды определяется не только климатическими условиями, но и уровнем физической активности, типом конституции человека. В среднем, в нормальных условиях потребность взрослого человека в воде составляет 40 мл/кг массы тела в сутки, у детей грудного возраста это значение выше - 120-150 мл/кг массы тела в сутки. Так, для примера, человеку, с массой тела 60 килограммов положено потреблять около 2,4 литра жидкости в сутки. Половина суточной нормы жидкости поступает с напитками.

Оксана Комарова отметила, что для утоления жажды имеет значение не только количество воды, но и ее вкусовые качества. Полезно употреблять напитки, которые утоляют жажду, усиливая слюноотделение, например зеленый чай, хлебный квас, морс <...>

(с)

 инфографика
405075677.jpg


255450175.jpg

 видео

Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение GoBlin » 07.06.2012, 10:51

10 советов для гипертоников (и не только) от заведующей отделением кардиологии кантемирской районной больницы Зинаиды Малашевски:

1.Постараться после 11 часов не выходить на улицу.

2.После 11 часов избегать работы в поле.

3.Обязательно носить головной убор или прикрывать голову от солнца.

4.Носить одежду из легких хлопчатобумажных тканей, светлых тонов.

5.Употреблять не меньше 2-3 литров воды в сутки. (см. ниже!)

6.Ограничить прием соли (она повышает артериальное давление).

7.Ограничить прием мясной пищи.

8.Находиться в прохладных помещениях.

9.Не работать активно в середине дня.

10.Строго соблюдать рекомендации лечащего врача во избежание проблем со здоровьем

(с)




Летом гипертоники действительно обращаются к докторам чаще. В жару сосуды могут сначала расширяться, артериальное давление при этом снижается, но в какой-то момент наступает так называемый парадоксальный спазм сосудов: они резко сужаются – и давление подскакивает. А гипертонический криз нередко приводит к инфаркту или инсульту. Однако нельзя однозначно заявить, что связано это только с жарой. Одно накладывается на другое, и основной фактор здесь, скорее, – усиленные «огородные» нагрузки. Работая на грядках в одном положении тела – согнувшись, да еще в жаркую погоду, гипертоники чаще рискуют заработать себе осложнения.

Повышение артериального давления опасно для сердца, головного мозга, почек, сосудов. Эти органы называют органами-мишенями. У разных людей уязвимость их различается: у кого-то больше страдают сосуды сердца, у кого-то – мозговое кровообращение. Неэффективное лечение артериальной гипертонии может привести к различным осложнениям.

Гипертоники со стажем должны знать: препараты, удерживающие давление в норме, надо принимать постоянно, не прерывая лечения ни на день. Если время от времени давление все же поднимается, необходимо подобрать более эффективные лекарства. Для этого проводят обследование: делают анализы, снимают показатели кардиограммы и сравнивают их с предыдущими. То же касается страдающих ишемической болезнью сердца, атеросклерозом. Это заболевание ведет к потере эластичности артерий, уплотнению их стенок и развитию на стенке сосуда атеросклеротических бляшек, ухудшающих питание органов.
Если такие бляшки появятся в сердечных артериях, это приведет к нарушению питания миокарда, развитию ишемической болезни сердца, может осложниться инфарктом миокарда и сердечной недостаточностью. Артериальная гипертония – фактор риска поражения головного мозга (ухудшаются память, внимание).

В жару рекомендуют пить побольше жидкости. Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, врач не может порекомендовать больше, чем полтора литра в сутки. Иначе сердцу тяжело будет справляться с перекачиванием жидкости. Пить можно не только обычную воду, но и подкисленную натуральным лимонным соком, а также зеленый чай комнатной температуры и морс. От тяжелой пережаренной пищи лучше отказаться, а вот кисломолочные продукты, естественно не прокисшие, очень полезны. Алкогольные напитки, даже слабые, пить в жару не рекомендуется: от них сосуды страдают еще больше, нарушается способность к саморегуляции.

Организм пытается приспособиться к высокой температуре и влажности воздуха. Это индивидуальная реакция. Главное, чтобы не нарушился водно-солевой баланс, не увеличилась вязкость крови, что ведет к образованию тромбов. Для профилактики, по согласованию с врачом, стоит принимать разжижающие кровь препараты. Легче переносить жару помогают влажные обтирания, душ комнатной температуры. Пребывания на солнце придется избегать. В знойные дни лучше посидеть дома или в ближайшем сквере. Особенно следует опасаться «островов жары», которые обычно находятся в центре города, где все заасфальтировано, уложена плитка, много зданий, а зеленых насаждений и газонов мало. Получить тепловой удар в таком месте очень просто. Кстати, опасности подвергаются и те, кто работает в помещении с кондиционером. Не стоит сидеть под прямым потоком охлажденного воздуха, в этом случае возникает опасность заболеть ангиной или пневмонией. А любая инфекция способна дать осложнение на сердце.

Многие недооценивают опасности артериальной гипертонии, чаще всего потому, что плохо информированы о серьезности этой болезни. Человек не идет к врачу на ранней стадии, когда еще можно избежать серьезных осложнений. Вот это и приводит к недостаточно эффективному лечению. Бывает и так, что человек знает о своей болезни, но все равно не относится к ней достаточно серьезно. На днях на скорой привезли женщину с верхним давлением 230. Плохо она почувствовала себя еще накануне вечером: высокое давление, онемела рука, онемел язык. Вместо того чтобы обратиться к врачу, она сама увеличила себе дозу лекарства, а утром… опять отправилась на грядки!

Основные симптомы разнообразны. Чаще всего это головная боль, обычно в затылочной области, быстрая утомляемость, плохой сон. При длительном течении артериальной гипертонии возникают изменения в сердце, которые проявляются приступами стенокардии (грудная жаба), сердцебиением, одышкой. Для того чтобы распознать гипертоническую болезнь (а она многие годы может протекать бессимптомно, не влияя на жизненную активность), следует использовать каждую возможность для измерения артериального давления.

После 40 лет, когда вероятность артериальной гипертонии значительно возрастает, это особенно важно. Обратить внимание на свое давление нужно также, если у вас возникли носовые кровотечения, а особенно если они повторяются. В этом случае нужно обязательно измерить артериальное давление и обратиться к врачу.

Прежде всего, не забывайте о серьезности заболевания: выполняйте все рекомендации врача относительно физической активности, соблюдения диеты, приема лекарств. Тем, кто отправляется на дачу и вообще в поездку, советую обязательно взять с собой все необходимые лекарства (как ни странно, некоторые забывают об этом), причем не только те, что вы принимаете регулярно, но и препараты, которые помогут в экстренной ситуации. Они могут понадобиться не только вам – вдруг станет плохо вашему попутчику на транспорте или соседу по даче, а квалифицированную медицинскую помощь, как может оказаться, невозможно будет получить быстро.

Не переусердствуйте на грядках и, конечно, следите за своим артериальным давлением.

(с)
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение GoBlin » 06.07.2012, 10:06

 Свежая мята или базилик на рабочем столе летом активизируют работу мозга, яркая одежда поднимет настроение, а установка на то, что отпуск - не единственный способ хорошо отдохнуть, поможет настроиться на работу, считают опрошенные РИА Новости психотерапевты.
Листья мяты на столе

Заведующая лабораторией "Медико-психологическая реабилитация" Московского городского психолого-педагогического университета, психотерапевт Виктория Барцалкина считает, что в обязательный набор предметов на рабочем столе должны войти горшки с цветами или вазы с букетами.
"Летняя цвето- и ароматерапия очень важна. Можно поставить рядом с собой пучок базилика или мяты, запах которых стимулирует работу головного мозга и улучшает память. Яркая одежда или тарелка с сочными фруктами на столе легко поднимут настроение", - сказала Барцалкина РИА Новости.

Также эксперт напомнила о пользе водных процедур и посоветовала принимать душ несколько раз в день. По ее словам, если нет возможности проводить время у водоемов, то можно приобрести в аптеке термальную воду и пользоваться ею в офисе.

Страсти по отпуску

Психотерапевт Константин Ольховой отметил, что необходимо избавиться от мысли, будто отпуск - это единственный способ отдыха летом. Главное - использовать все свободное время, которое есть, а не ждать отпуска или переживать, что он завершился.
"Если мы уходим мыслями только в будущее или только в прошлое, мы лишаем себя настоящего. Мы обкрадываем себя и не замечаем прекрасные моменты для отдыха, которые существуют в том времени, которое здесь и сейчас. Не надо забывать, что есть выходные, что каждый день после работы можно гулять, что открыто много летних кафе, а в парках щебечут птицы и квакают лягушки", - сказал он.

Барцалкина согласна с коллегой, она также советует более продуктивно проводить вечера после работы, не сидеть перед компьютером и телевизором, а выбираться на природу, заниматься спортом или просто гулять.
"Прогулки вдвойне хороши тем, что позволяют любоваться зеленью. Зеленый цвет помогает снять усталость и настраивает на творческий лад. Не зря психологи советуют клеить дома зеленые обои и покупать зеленые абажуры", - сообщила собеседница агентства.

Чтобы работа летом была приятнее, человеку нужно поддерживать организм в эмоциональном и физическом тонусе, считает она.
"Когда человек в тонусе, работоспособность повышается сама собой. Основная задача любого работника, который хочет провести летнее время с максимальной пользой, - бороться с монотонией. Даже если летом отпуск не предвидится, ничто не мешает разнообразить свою жизнь и внести в нее новые краски", - заявила эксперт.

Не потеряйте лето

Ольховой также отметил, что важно в мыслях о предстоящем отпуске или воспоминаниях о прошедшем не пропустить все лето.
"Надо просто понимать, что отпуск прошел, но лето не кончилось. Или отпуск будет только осенью, но главное в ожидании этого отпуска не потерять лето. Нужно наслаждаться всеми моментами жизни, получать удовольствие от вечерних прогулок после работы, от того, что в выходные можно сесть в машину или электричку и уехать за город. Очень важно получить это солнце, это синее небо", - сказал он.

Психолог Дмитрий Сейнов отметил, что существует эффект отложенного удовольствия. "Хочется вам мороженого, но пока у вас дела, а оно лежит в холодильнике, и вы мечтаете съесть его через какое-то время. То же самое и с работой. Если вы сейчас устали, можно подумать о будущем: если я пойду в отпуск, как хорошо я тогда отдохну", - сказал он.
Психолог также посоветовал превратить работу в "миссию", напомнив о притче про трех людей, которые таскали кирпичи. На вопрос, о том, что они делают, один ответил, что носит кирпичи, другой - что зарабатывает деньги, а третий - что строит храм.

(с)
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение GoBlin » 12.07.2012, 13:04

Уважаемые собеседники, на этот раз сообщение не по существу темы. С начала весны и жаркого сезона раз за разом получаю известия о трагедиях со знакомыми людьми. Пожалуйста, не пожалейте времени, чтобы рассказать близким людям, особенно пожилым и страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, о том, как им сберечь себя.
Распространите своё выживание и на других.
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение GoBlin » 17.07.2012, 09:57

701492094.jpg
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение GoBlin » 26.07.2012, 17:20

лавная опасность жарких летних дней - риск стать жертвой солнечного или теплового удара. Симптомы их различны: тепловой удар сопровождается сильной головной болью, потемнением в глазах, головокружением и тошнотой, тогда как рвота, одышка и учащенный пульс указывают на удар солнечный.
Для того, чтобы предотвратить неприятность, рекомендуется избегать жирной, калорийной и тяжелой пищи. Мороженое, вопреки кажущемуся охлаждающему эффекту, пользы также не принесет. Пейте больше зеленого и черного чая, носите одежду светлых тонов и налегайте на нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи - и вероятность того, что солнце принесет вам вред, значительно снизится.


709923829.jpg
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение ADblKBATbl4 » 03.09.2012, 20:00

по поводу влажной уборки и мокрых тряпок в жару без ветра, нужно быть предельно осторожными. Зачастую вместо ожидаемого эффекта можно добиться парника. От этого делается только хуже.
Зеленый горячий чай и прочие халаты хороши только в том случае, если при этом тупо сидеть на месте. Если пытаться еще что то делать, может запросто мотор не выдержать.
Аватара пользователя
ADblKBATbl4
Частый гость
Частый гость
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 03.09.2012, 11:03
Откуда: Ставрополь

Сообщение kupawel » 16.05.2013, 19:17

повесите на окна изотермические покрывала-серебристой стороной у улице.
kupawel
Новичок
Новичок
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01.10.2012, 12:07

Сообщение GoBlin » 28.06.2013, 07:47

946124214.png
Copy of 946124214.png
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..



Вернуться в Выживание в городе и при техногенных катастрофах



Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex [Bot]