Закаливание

Общее по медицине с уклоном в полевую и хирургию. Обсуждение "народной" медицины в условиях "БП". Рекомендации по лечению.

Модератор: buldogleader


Сообщение Вук » 15.07.2011, 21:11

Хотелось бы начать новую тему с небольшого лирического отступления....

У нас форум посвяшён вопросам выживания в экстремальных и чрезвычайных обстоятельствах, но возможно одну из самых главных тем мы практически не затрагивали, а именно закаливание организма. Понятно что каждому интереснее обсуждать снаряжение или возможные варианты ЧС, но ведь по большому счету ни какого толку от знаний/снаряжения/нычек/оружия и пр. радостей "выживальщика" не будет если после двух трёх дней на свежем воздухе вы подхватите банальнейшую простуду и свалитесь с температурой. На этом "героическая" сага будет закончена.......

snow.3jpg.jpg
snow.3jpg.jpg (12.7 КБ) Просмотров: 820


Теперь немного о личном опыте.
В 2009-10 году на службе в доблестной рабоче-крестьянской армии после наступления холодов заболел и долго оооочень долго лечился ( как в армии лечат , думаю говорит не надо :) анекдот про разломанную таблетку от головы и жопы .... в общем это не анекдот... ) слава Богу без осложнений , но могло быть и хуже.
Теперь по ближе к теме почти у каждого человека есть так называемые очаги дремлюшей инфекции и при стрессе, переохлаждении/перегревании , ушудшении питания и прочих радостях они начанают обостряться. В моём случае это был хр. гайморит из за сломанного неоднократно носа :)
Во что это вылилось я уже выше в двух словах сказал , опять же целью столь длинного повествования было не рассказать о тяготах и лишения военной службы, а довести свою мысль, а мысль заключаеться в следующем : "при возникновении ЧС условия будут в разы хуже чем в армии , и ключевым моментом выживания являеться не снаряжение , не знания , а выносливость организма способность противостоять негативным факторам среды.

Организм человека как известно можно приучить ко многому , главное постепенность и постоянство тренировок , то же самое и с закаливанием, это как тренировка :) по большому счету это и есть тренировка только немного в другой области , в области имунитета.
Ну и о том что испробовано лично и какие дало результаты.
С февраля месяца этого года обливаюсь с утра холодной водой ( всё равно с утра купаться надо так что совмешаю одно с другим ) начал просто с прохладной постепенно дошёл до ледяной ну которая с крана льёться градусы не замеряю так что в точных цифрах сказать не могу.
Что имеем , до этого после армии постоянные простуды ( мне легче было сказать сколько дней у меня не болит горло/не текут сопли , чем сказать сколько я был здоровым ) ну короче понятно чуть кто то чихнул всё, горло красное сопли текут и не туда не сюда вроде и не сваливаюсь с температурой но состояние такое вялотекушей болезни )
На данный момент , слава Богу что всё хорошо не без его помощи всё обошлось.
Забыл практически что это такое , соплей нет, мороженное могу кушать сколько влезет, купаться в холодной воде. Промакать под дождем без каких либо осложнений и пр.
Работоспособность тоже увеличилась.

ну это все мой личные наблюдения и мысли , с вашего позволения позволю заняться плагиатом и процетировать умных людей разбирающихся в вопросе на порядок лучше меня, и обладающих лучшими литературными талантами.


warlus_girl.jpg
warlus_girl.jpg (20.16 КБ) Просмотров: 820


Закаливание организма

Закаливание организма, система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи — так называемая игра вазомоторов — кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ.

З. о. важно начинать в детском возрасте, когда терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного З. о. необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма. Комплекс закаливающих процедур состоит из конвекционного (воздушные и солнечно-воздушные ванны, см. Аэротерапия, Солнцелечение) и кондукционного (обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком) охлаждения. В зимние месяцы, особенно на С., для З. о. большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников.

Силу раздражителя при З. о. увеличивают постепенно. В весенне-летний период, когда З. о. происходит стихийно в связи с облегчением одежды, купанием в открытых водоёмах и т. п., снижение температур воды и воздуха при З. о. можно проводить более интенсивно. Когда З. о. проводят в осенне-зимний период, температуру воды и воздуха снижают со значительно большими интервалами. Начинают закаливающие процедуры с воздушных ванн индифферентной температуры воздуха от 24°С — для грудных детей и от 18°С до 12°С — для старших школьников и взрослых (при скорости движения воздуха, не превышающей 0,1 м/сек, и относительной влажности в пределах 40—65%). Солнечные ванны начинают с 3—5 мин и постепенно увеличивают до 20—40 мин, в зависимости от возраста. Для общих водных процедур за основу берётся температура кожи в области сердца: у детей до 1 года 35—36°С, у взрослого 31—33°С. Вода такой температуры используется для обтирания; для обливаний — на 1—2°С выше, для ножных ванн — на 1—2°С ниже. температуру воды постепенно снижают для детей до 3 лет до 26—24°С, для старших до 15—12°С. Для местных водных процедур за основу берётся температура открытых частей тела (около 29—25°С) и постепенно снижается до 12—10°С. На втором году систематических З. о. можно проводить контрастные процедуры. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме.

В З. о. очень важна систематичность. Если раздражитель действует с некоторым постоянством в течение более или менее продолжительного времени, вырабатывается определённый стереотип на данный раздражитель. При недостаточном закреплении эффект З. о. снимается. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2—3 мес с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1—11/2 мес. При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных температур воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма (очаги дремлющей инфекции, состояние реконвалесценции, анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у детей. З. о. проводят без снижения индифферентных температур воды и воздуха. При З. о. необходимо учитывать, что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры; вялым — обливание непосредственно после сна; спокойным и уравновешенным — после утренней гимнастики. З. о. не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек.

Лит.: Парфенов А. П., Закаливание человека, Л., 1960; Леви-Гориневская Е. Г., Быкова А. И., Закаливание организма ребенка, 3 изд., М., 1962; Маршак М. Е., Физиологические основы закаливания организма человека, 2 изд., Л., 1965; Койранский Б. Б., Охлаждение, переохлаждение п их профилактика, 2 изд., [Л.], 1966.

Л. П. Кондакова-Варламова.
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России


Сообщение Вук » 15.07.2011, 21:13

П.С хотел выложить на конкурс но сабж мною явно мало изучен так что пусть лучше будет просто полезная форумчанам тема :)
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России

Сообщение VolAnd » 15.07.2011, 23:49

Не давно начал этим благим делом заниматься,
до ледяной воды из под крана пока не дошел, но мороженное запивая холодным пивом уже могу без проблем употреблять :)

А если серьёзно месяц “купаюсь” на воздухе под дворовым душем (душ стоит весь день в абсолютной тени, поэтому вода в нём не нагревается)
Обычно водные процедуры принимаю в 06-50 утра, поначалу водица была достаточно холодная для моего не закалённого организма, и первый раз приблизительно через секунд сорок выскочил греться на солнышко (естественно в чём мать родила ::) )
на удивления соседки (х.. её понёс в такую рань на огород).

Сейчас уже стал подливать в душевой бак воду из под крана (где то на пятьдесят процентов)
Из личных ощущений, пока конечно рано, что либо говорить, т.к. я только начал,
но могу сказать, что после водных процедур, начал чувствовать себя достаточно бодро, отсутствует утренняя вялость, да и утомляемость в течении дня стала меньше, также стал нервно посматривать в сторону соседского огорода (крутятся мысли, а не прикупить ли мне капкан на медведя :cool: )

В общем закаляйтесь :swim:
VolAnd
 

Сообщение КропотЪ » 16.07.2011, 00:38

У нас на Урале снег лежит полгода, поэтому купаемся в зимнее время в проруби. Впечатления - непередаваемые! Советую всем, особенно хорошо как вылезешь из проруби - жарит тело, стоишь в одних плавках, народ вокруг укутанный, мёрзнет, минус 25-30 однако. А тебе хоть бы хны. Тебе жарко - главное успеть одеться потом.
Но самое лучшее - парилка рядом с прорубью. Ныряешь, и в парилку, и так раз пять - ощущения непередаваемые.
Аватара пользователя
КропотЪ
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 08.02.2011, 21:29
Откуда: Урал

Сообщение Xygi » 16.07.2011, 09:08

У LSD ощущения тоже непередаваемые...
Ты лучше про оздоровительный эффект расскажи.
Xygi
 

Сообщение BN23-exGSA » 16.07.2011, 09:47

Вук, хорошую тему поднял, нужную. На себе эффект закаливания опробовал как раз этой зимой, правда в щадящем режиме. Всего лишь практиковал контрастный душ после тренировок, вечером, мылся в горячей воде, потом врубал ледяную и обливался. Эффект есть, за всю зиму ни разу насморком даже не болел. Плюс пил обычную аскорбинку в довесок, дозировано естественно.

п.с. Вук, можешь на конкурс выложить, учитывая то, что там ни одной статьи не участвует, у тебя пока 100% шанс выиграть будет :D Картинку только добавь, в тему.
BN23-exGSA
 

Сообщение BN23-exGSA » 16.07.2011, 12:04

Ну вот как-то так предлагаю.
BN23-exGSA
 

Сообщение Вук » 16.07.2011, 14:34

Красиво вышло , спасибо :)
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России

Сообщение Veterwar » 17.07.2011, 10:01

Много слышал даже сам пробовал, но с нашей экологией это бессмысленно, в одном месте ты оздоравливаешься, а в другом калечишься и процесса оздоровления закаливанием , не видно.
Разве что уехать к Вам на Алтай.
Veterwar
 

Сообщение Макс » 18.07.2011, 09:22

Каждый год на крещение купаюсь. До службы в ВС РФ, ходил с собакой в лес и там обтирался снегом. Болею крайне редко, выздоравливаю быстро. Большой "Плюс" - мая работа, много общаюсь с людьми из разных организаций и местностей, и получаю от них всякие бациллы в больших количествах. Тем самым, закладываю мощный фундамент своей иммунной системы. Иммунитет готов принять любой удар, один "минус" домашние общаются только со мной, и болеют часто, потому что Папа с работы кроме зарплаты еще и насморк приносит. От гриппа и детских болезней, прятаться не стоит, надо сразу переболеть (это лучшая вакцина).
Тема хорошая. Давайте закаляться. Грамотно и умело.
Программы закалки по методу Иванова. Уважаемый мною человек.
Аватара пользователя
Макс
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 916
Зарегистрирован: 08.11.2010, 17:04
Откуда: Саратовская обл.

Сообщение Veterwar » 18.07.2011, 18:44

Я сам не против закаливания, но как говориться "без меня".
Судя по последним исследованиям и рекомендации ВОЗ, не рекомендовано закаливание, так как преждевременно изнашивается нервная и ССС, так что кому что, кто хочет не чихать и не кашлять, пожалуйста, но следует обратить внимание на возможные проблемы с другой стороны.
Veterwar
 

Сообщение GoBlin » 18.07.2011, 18:58

Veterwar писал(а):Судя по последним исследованиям и рекомендации ВОЗ, не рекомендовано закаливание,


Можно ли ссылку на материалы? Весьма любопытно.
Аватара пользователя
GoBlin
Ц.И.А.Н.
Ц.И.А.Н.
 
Сообщения: 9242
Зарегистрирован: 17.11.2007, 21:55
Откуда: -. --- / --. .... --- ..- .-.. ... / .- .-.. .-.. --- .-- . -..

Сообщение gribnik » 18.07.2011, 19:23

Вредно не само закаливание а как всегда излишняя торопливость и самонадеянность в этом деле. Конечно если без подготовки сигануть в ледяную воду последствия не предсказуемы, всё зависит от иммунитета человека, я например пару раз под лёд уходил во всей одежде и разок по самой ранней весне, только только лёд сошёл, купался в зрелом возрасте и ни чего слава Богу без последствий. Но лучше не торопится а постепенно привыкать к пониженной температуре воды и воздуха. Методик в этом деле море, какую выбрать дело конкретного человека. Я же просто приучил себя купаться при любой температуре с 28 мая по первое сентября ежедневно не взирая ни на что хотя бы один раз в день в открытом водоёме.
Аватара пользователя
gribnik
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 23.01.2011, 19:58
Откуда: Нижегородская обл.

Сообщение КропотЪ » 18.07.2011, 20:00

главное в этом деле - систематичность. просто раз на крещение не считается, это не закаливание, а ритуал.
надо именно постоянно, хотя бы раз в неделю зимой.
ИМХО, идеальный вариант - бег до водоёма, купание, потом обратный бег. и так, пока лёд не встанет на водоёме. потом ходить в организованные проруби. у нас моржи постоянно делают по зиме проруби и поддерживают их.
Аватара пользователя
КропотЪ
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 08.02.2011, 21:29
Откуда: Урал

Сообщение Вук » 23.07.2011, 10:15

Судя по последним движениям ВОЗ , они вообще заинтересованы в сокрашении населения планеты :)
Правильно зачем им здоровые люди кто таблетки покупать будет ??? аспирины арбидолы и пр.
То прививки делают от которых девушки безплодными становяться , так что ну их всех иносранцев со своими рекомендациями.
У нас всегда закалялись и всё было хорошо , даже при СССР ни каких вредных эффектов закаливания не находили а тогда ко всему подходили серьёзно.
Главное без фанатизма , постоянно и с увеличением времени и уменьшением температуры.
Литературы по этому вопросу действительно море , и методик разных каждый найдёт что то для себя.
Мне к примеру подходит утренний душ под холодной водой потому что и просыпаеться организм моментально , и по времени не затратно. Правда я делаю так затыкаю пробку в ванне чтобы ноги постоянно находились в воде , обливаюсь полоскаю горло водой , это сейчас мне приятно делать потому что бодрит отлично и результаты я вижу что положительные.
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России

Сообщение Вук » 23.07.2011, 10:24

И хотелось бы выложить про Порфирия Иванова, чел конечно не ординарный можно по разному к нему относиться , но смысл в том что человеческое тело можно натренировать практически до чего угодно.

Свидетельства

В литературе, фильмах и других материалах, посвящённых П. К. Иванову, наряду с фактами биографии, имеющими документальное подтверждение, приводятся также сведения, источниками которых являются дневники и воспоминания самого Иванова, дополненные в ряде случаев свидетельствами очевидцев, участников событий. Ниже приведены примеры подобного рода сведений. (Некоторые эпизоды частично подтверждены документально).
До 35 лет Иванов жил как большинство окружающих его людей: пил, курил, любил азартные игры, дрался. В 1928 году, уже будучи женатым и имея двух детей, был осужден на два года по статье 169 (мошенничество, за неуплату патентного налога). Отбывал наказание на лесоповале в Архангельской области и за ударный труд был освобождён досрочно через 11 месяцев[12].
Коренная перемена в жизни Иванова происходит 25 апреля 1933 года. Он приходит к выводу, что весь «предковый» порядок жизни человека, в который стихийно включился и он, в принципе неверен. Стремясь только к «хорошему» (к теплу, сытости и т. д.), человек получает «плохое» (болезни, смерть). В погоне за тепличными, комфортными условиями человек ушёл от природы, изолировался от неё. Снаружи его окружают одежда и дом, изнутри — пища. Иванов решается восстановить потерянный контакт с природой. На этом пути он видит бессмертие. Иванов писал, что возможно он не достигнет своим телом полного совершенствования, но кому-то надо пойти по этому пути первым[12].
Весной 1934 года из-за серьёзного конфликта с начальством Иванов был уволен без права устроиться на работу в течение 6 месяцев. Этот период вынужденной безработицы (май-октябрь 1934 года) Иванов решил целиком посвятить своей идее. В одних шортах и босой, подолгу воздерживаясь от пищи и воды, он ходит по Донбассу и стремится научиться жить «с природой наравне». Чувствуя небывалый прилив бодрости и здоровья, Иванов приходит к простой мысли, что раз передаются болезни от человека к человеку, то может передаваться и здоровье. Он начинает практику целительства. Методику вырабатывает сам, интуитивно. Многочисленные случаи исцелений, зачастую чудесных, убеждают его в правильности выбранного пути и заставляют идти дальше. Зимой 1934—1935 гг. после исцеления парализованной женщины, которая не ходила ногами 17 лет, Иванов принимает решение навсегда отказаться от обуви, в том числе и зимой. С весны 1935 года Иванов принципиально отказывается не только от обуви, но и от одежды (всегда, в том числе и зимой, ходит босой, в одних трусах)[14][12].
В ноябре 1936 года Иванов повез личное письмо с политическими предложениями в Москву на VIII Чрезвычайный съезд Советов, на котором планировалось принять новую Конституцию СССР. По его мнению в проекте новой (сталинской) Конституции не были учтены права заключённых и умалишённых[32]. В Москве на Красной площади Иванов, без документов, обнажённый и босой, был задержан милицией и доставлен сначала на Лубянку, где с ним беседует глава НКВД Ежов, а затем в следственный изолятор Матросская тишина. Диагноз Ростовской психиатрической больницы, поставленный Иванову в начале 1936 года, спас ему жизнь. Через 67 суток под конвоем и в одежде он был доставлен к месту жительства[14][12].
Зимой 1937 года был арестован сотрудниками НКВД города Моздок как «диверсант». Проверялся на закалённость: при 17 градусах мороза длительное время обливали водой из колодца. Через 3 месяца был отпущен с извинениями[14][12].
Во время войны осенью 1942 года Иванов встречался с немецким генералом Паулюсом во время дислокации его штаба в Красном Сулине. Результатом встречи был охранный документ на немецком языке, выданный Иванову, за подписью Паулюса. В документе говорится, что Иванов «представляет интерес для мировой науки»[33]. Несмотря на охранный документ, в ноябре 1942 года Иванов 27 суток испытывался в днепропетровском гестапо (закапывали голого в снег, ночью под 22 ноября в сильный мороз[34] возили раздетым на мотоцикле по улицам Днепропетровска)[14][12].
В декабре 1943 года, когда итог войны был фактически предрешён, Иванов поехал к Сталину с политическим предложением заключить мир с Германией. Однако голого человека зимой на вокзале, утверждающего, что он прибыл с политическими требованиями, милиция доставила в Институт судебной психиатрии им. Сербского, где он находился около 100 дней. В Институте Сербского Иванов беседовал с профессором И. Н. Введенским[35], и предложил ему взять на себя миссию переговорить со Сталиным о мире. На что профессор ответил, что его (Введенского) за это или расстреляют, или сюда, в Институт, самого положат[14][12].
Поздней осенью 1948 года (23 ноября — 5 декабря), в год своего 50-летия и 15-летия своей идеи, Иванов осуществил экстремальный эксперимент — проход от Туапсе до Сочи вдоль берега Чёрного моря. В своих записях и рассказах Иванов утверждал, что начинался проход во время 12-балльного шторма на море, и 12 суток он находился в естественных условиях природы без пищи, одежды и жилого дома[14][12].
25 апреля 1975 года Иванов отмечает 42 года своей идеи поездкой большой группой людей на Чувилкин бугор (место недалеко от родного села Ореховка, с которым Иванов связывал начало своей идеи). Затем он устраивает обед в Ореховке, на который приходит много односельчан. Иванов говорит, что на Чувилкином бугре родится новый человек (Сын), который сыграет большую роль в будущем. По словам Иванова и его последователей рождение Сына состоялось 15 июля 1975 года[14][12].
4 ноября 1975 — 5 марта 1976 года Иванова изолируют на период работы XXV съезда КПСС, куда он написал обращение и собрался ехать. Его ссаживают с поезда, идущего в Москву, и помещают в Новошахтинскую психбольницу[36]. Условия содержания в психбольнице оказались настолько жёсткими, что Иванов был доведён до состояния, близкого к смерти. Непрерывные просьбы родственников[36] и последователей об освобождении были удовлетворены только на следующий день после закрытия съезда. Иванов был выписан под расписку в крайне тяжёлом состоянии под опеку Валентине Леонтьевне Сухаревской (ближайшей последовательницы Иванова, ещё начиная с 1950-х годов) и перевезён на хутор Верхний Кондрючий[3]. Будучи на свободе, Иванов через трое суток встаёт на ноги. Врач Новошахтинской психбольницы приезжает засвидетельствовать выздоровление[14][12].
В 1978 году Иванов ставит эксперимент по длительному воздержанию от пищи и воды. Вместе с Валентиной Сухаревской они пять месяцев обходятся без пищи, из них длительные сроки времени без воды. В этот период в дневниковых записях Иванова появляются слова, которые легли потом в основу «Гимна» (8 строк, которые в сконцентрированном виде, согласно Иванову, выражают суть его идеи)[14][12].
25 апреля 1979 года в день праздника идеи, ожидая большого наплыва последователей, хутор Верхний Кондрючий, где жил Иванов, был оцеплен милицией и закрыт приезд к нему людей. Самого Иванова бессрочно сажают под домашний арест (запрещают принимать людей и покидать территорию дома далее 30 метров). Домашний арест, продолжавшийся более 3 лет, был отменён после выхода большой статьи о П. К. Иванове «Эксперимент длиною в полвека» в журнале «Огонёк» (№ 8, 1982)[14][12].
В общей сложности, начиная с 1933 года, Иванов провёл в изоляции 12 лет (спецбольницы МВД, тюрьмы, психбольницы, домашний арест)[4][6][14].
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России



Вернуться в Медицина



Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Brandwatch [Bot], Google [Bot], Google Feedfetcher [Bot], Yandex [Bot]