Подготовка организма к выживанию

Обсуждение походов, тренингов, отчеты, рекомендации.

Сообщение Вук » 14.05.2009, 10:00

Sadist.83 +1  :)
Аватара пользователя
Вук
Мл.Сержант
Мл.Сержант
 
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 26.05.2008, 14:37
Откуда: Юг России


Сообщение khose » 14.05.2009, 13:08

так мужики мы же братство!!!! wk,)
khose
 

Сообщение spyder » 14.05.2009, 14:19

Имеет смысл попрактиковаться в голодании. Сутки, потом трое суток. Хотя бы.
Так же в лишении сна.


В вашем случае, товарищ Че Гевара, это как раз слабая психика (или точнее сознание), если не получается "просто не спать пару суток".
Сочувствую)


У тов. Че с головой все впорядке, а вот у тот кто сабиратся не спать и голодать 3 дня (и потерять при это 4-5 кг "живого веса" который до этого набирал полгода), явные проблемы.
Эктоморф, который посещает зал, меня поймет.
Нормальная еда и полноценный сон - залог здоровья.(Мнение мое и необязательно правильное).
spyder
 

Сообщение Savel » 14.05.2009, 14:51

А если говорить про сон, то лучше наоборот придерживаться биоритма, потом легче будет переноситься отсутствие возможности сна. Т.к. организм сам по себе будет не истощен. На счет голодания, то только как лечебное или в виде разгрузочных дней - это даже полезно.
Savel
 

Сообщение spyder » 14.05.2009, 15:30

А если говорить про сон, то лучше наоборот придерживаться биоритма, потом легче будет переноситься отсутствие возможности сна. Т.к. организм сам по себе будет не истощен. На счет голодания, то только как лечебное или в виде разгрузочных дней - это даже полезно.


Голодание и разгрузочные дни не одно и тоже, с остальным полностью согласен.
spyder
 

Сообщение spyder » 15.05.2009, 00:01

Я что то не заметил мало мальски грамотной аргументации у оппонентов.


ГОЛОД
как физиологическое явление. Голод своеобразное чувство, выражающее физиологическую потребность организма в пище; свойственно всем животным и человеку. Биологическое значение голода заключается в том, что он направляет животных и человека на активный поиск пищи и потребление ее. Экспериментально установлено  наличие  в  центральной  нервной системе (в головном мозге) так наз. центра голода и центра насыщения. Раздражение электрическим током центра голода заставляло сытых животных искать пищу и есть, а раздражение центра насыщения у голодных животных вызывало ощущение сытости. Ощущение сытости возникает и при разрушении центра голода. При этом животное может погибнуть от истощения, несмотря на имеющуюся рядом пищу. Роль нервных центров состоит в преобразовании потребности организма в пище в нервное возбуждение — так наз. пищевую мотивацию, побуждающую искать  пищу.
Ощущение Г. может проявляться в виде жжения, давления, даже боли в подложечной области (голодные боли), иногда тошнотой, головокружением, головной  болью.
Внешним проявлением Г. является настойчивый поиск пищи, нередко связанный с преодолением даже значительных препятствий. При Г. наблюдается увеличение тонуса мышц желудка и кишечника, возникает так наз. голодная перистальтика (сокращение желудка и кишечника в течение 15—20 мин. через каждые полтора — два часа). Состояние Г. характеризуется уменьшением содержания питательных веществ в крови — так наз. голодная кровь.
Г. как физиологич. явление находится во взаимосвязи с насыщением. В норме удовлетворение чувства Г. наступает в течение первой фазы насыщения, т. е. когда поступающая пища воздействует на начальный отдел пищеварительного тракта и раздражает находящиеся здесь нервные окончания, передающие сигналы (возбуждение) в центр насыщения. Через 1 4/г—2 часа после приема пищи питательные вещества всасываются и наступает истинное насыщение: кровь перестает быть «голодной» — теперь в ней содержится достаточное для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма количество  питательных  веществ.
В регуляции состояния Г. и последующего насыщения особо важная роль принадлежит депо питательных веществ, имеющихся в организме, к-рые в нормальных условиях «закрываются» значительно раньше, чем израсходованы все запасы питательных веществ в организме. Это является одним из защитных и приспособительных механизмов, защищающих животных и человека от истощения и заставляющих их искать пищу задолго до опустошения этих  депо.
Нарушения соотношений Г. и насыщения могут привести к ожирению или истощению организма. Если депо питательных веществ перестают периодически закрываться, то наступает истощение; если они закрываются слишком рано, еще при избытке питательных веществ в организме — развивается ожирение. Регуляция опорожнения депо питательных веществ определяется состоянием центральной нервной и эндокринной систем. Если торможение центра голода происходит поздно или не происходит совсем, то чувство насыщения не наступает и человек потребляет больше пищи, чем это необходимо. И наоборот, если потребление пищи слишком быстро подавляет голодное возбуждение,  то человек может съесть только мало пищи, количество к-рой не покрывает физиологич. потребности  организма.
Основным условием предупреждения нарушения в регуляции голода и насыщения является соблюдение регулярности приема пищи, своевременный отдых (голодное возбуждение часто подавляется при усталости, нервном перенапряжении и т. п.); особенно это относится к детям, у к-рых механизмы регуляции функции нервной системы еще  несовершенны.
spyder
 

Сообщение spyder » 15.05.2009, 00:29

Суточная норма калорий:
Для людей, выполняющих физически лёгкую работу суточная норма составляет 1500-2000 Ккал, в то время как для мужчин, чья работа требует больших физических нагрузок (в т.ч. силовые тренировки, а в том что они необходимы я думаю никто не сомневается), она может быть увеличена до 1800-2500 Ккал, или даже до 3000 Ккал в сутки. Не стоит забывать и о потреблении жидкости – 2 литра воды, сока, чая (алкоголь не считается) в день.

Частота посещений спортзала:
Бытует мнение что чем чаще ходишь (а некоторые посещают зал почти каждый день), тем больших успехов достигнешь - это в корне неверно, для развития организму нужен полноценный отдых и хороший сон. Если делать упор силовые достаточно 2-3-х раз в неделю. Если вы занимаетесь БИ или спортом (футбол напр.) на две специальных будет достаточно одной силовой, у меня примерно 1 тренировка в неделю.

Цели:
Нельзя развивать свое тело одновременно, на это способны лишь немногие люди (проффесионалы), вы ничего не добьетесь, если конечно у вас нет выдающейся генетики.
Изначально следует определить ваши слабые места, как то сила, ловкость, гибкость, выносливость, и заниматься ими в первую очередь. Можно переодизировать циклами.

Если вы все-таки решили довести свою физическую форму до совершенства (позволеного природой) не надейтесь что будет легко... БЕЗ БОЛИ НЕТ ПРОГРЕССА


Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку!
Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра"
Последний раз редактировалось spyder 15.05.2009, 00:30, всего редактировалось 1 раз.
spyder
 

Сообщение Макс » 11.11.2010, 12:57

В первую очередь – не насилуйте свой организм (Не шляйтесь по ночам, пить и курить – нельзя). И здоровье попрет.
P.S.  Не жрите всякую гадость, желудок берегите.
Аватара пользователя
Макс
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 916
Зарегистрирован: 08.11.2010, 17:04
Откуда: Саратовская обл.

Сообщение Xygi » 11.11.2010, 14:26

;D Спасибо, друже! Открыл глаза. Ёмко и по существу. А то все километрами пишут, читать невозможно!
Xygi
 

Сообщение Sahal » 21.11.2010, 23:54

Дуйте в поликлинику поднимайте прививочные карты. После БП инфекции никто не отменял. Как минимум от столбняка на ближайшие 10 лет привейтись.
Sahal
 

Сообщение Макс » 22.11.2010, 09:12

В прививках нет ни чего хорошего – они убивают иммунитет. Закаляйтесь, больше двигайтесь. Выживут в БП не те что возле аптеки живут, а те кто за своим здоровьем следят.
Аватара пользователя
Макс
Друг ЦИАН
Друг ЦИАН
 
Сообщения: 916
Зарегистрирован: 08.11.2010, 17:04
Откуда: Саратовская обл.

Сообщение Xygi » 22.11.2010, 10:48

Извини, ты просто не понимаешь принцип работы прививок. Ввод ослабленной инфекции помогает организму выработать механизм борьбы с заболеванием, обучает его, так сказать. Вспомни вымирание индейцев после контакта с белыми - что для нас было простым насморком, для них оказалось смертельным заболеванием. Здоровье-то у них отменное было, а вот иммунитет не обладал нужными "навыками". Рассуждать о том, что иммунитет сам сос всем справится, всё равно что говорить - главное чтоб побольше тушёнки было, и никакой БП не страшен - ни потоп, ни пожар, ни оледенение. К каждой ситуации надо по своему готовиться, по своему тренироваться, и с иммунитетом так же. Он не справится с тем, к чему не подготовлен, чего ни разу не видел.
Xygi
 


Пред.

Вернуться в Полевые выходы и тренинги



Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex [Bot]